Je kunt slecht slapen door alcohol. ’s Nachts herstelt je lichaam van alle indrukken die je hersenen die dag hebben opgeslagen. Alcohol verstoort dit proces en beïnvloed de duur én kwaliteit van je slaap. Daardoor rust je niet goed uit. Alcohol en slaap gaan dus niet goed samen. Op deze pagina leggen we uit hoe dat komt.
Drink je te veel en heb je slaapproblemen? Dan heeft je alcoholgebruik waarschijnlijk veel invloed op je slaap. Een drankverslaving kan en hoef je niet alleen te verslaan. Bij Fundamentum stop je onder deskundige begeleiding met alcohol. We zijn expert op het gebied van detoxbehandelingen, hiermee zet je de eerste stap naar herstel van verslaving. Meld je nu aan voor een eerste gesprek.
☎ Bel 0800 - 2345 800
Je denkt misschien dat alcohol helpt ontspannen en je daardoor makkelijker in slaap valt. Dat klopt niet; alcohol heeft een negatieve invloed op de kwaliteit van je slaap. Alcohol verstoort je slaapcycli, vooral de REM-slaap. De REM-slaap, ook bekend als de droomslaap, is waar je hersenen alle herinneringen en informatie van die dag verwerken. Hierdoor heb je vaak levendige dromen. Door alcohol slaap je oppervlakkiger en word je vaker wakker. Je bereikt minder snel een diepe slaap en rust daardoor niet goed uit. Daarnaast ga je door alcohol sneller snurken en vergroot het de kans op slaapapneu. Je lichaam en hersenen krijgen niet de kans om alle informatie van die dag te verwerken. Alcohol zorgt ook voor dehydratatie waardoor je vocht tekortkomt. Je wordt dan vaker wakker om water te drinken.
Misschien kun je niet goed slapen nadat je alcohol hebt gedronken. Hierdoor kun je uiteindelijk slaapproblemen krijgen zoals slaapwandelen en veel praten in je slaap. Of je krijgt heftige dromen en/of nachtmerries. Door alcohol wordt je normale slaapcycli verstoord, waardoor je slaap minder regelmatig is. Omdat je ’s nachts minder goed slaapt, ben je overdag geneigd om dutjes te doen. Hierdoor slaap je ’s nachts nog slechter en raakt je slaapritme in de war. Een vicieuze cirkel dus. Dit zijn een aantal tips voor niet kunnen slapen na alcohol drinken:
Naast slecht slapen na alcohol, is vroeg wakker zijn na alcohol ook een veelvoorkomende klacht. Je wordt vroeg wakker na alcohol door je verstoorde slaapcycli en uitdroging. Daarbij kan alcohol, naarmate het effect afneemt, leiden tot opwinding en daardoor word je wakker. Je kunt hierna slecht inslapen en opnieuw in een diepe slaap terechtkomen. Tegelijkertijd verhoogt je lichaamstemperatuur door alcohol. Als je lichaamstemperatuur weer begint te dalen, kan je wakker worden omdat je het koud hebt.
Alcohol en slaap kunnen elkaar behoorlijk in de weg zitten. Is slecht slapen door alcohol een bekend probleem voor je? Dit kan wijzen op een verslaving. Fundamentum helpt graag en is dé specialist op het gebied van detoxbehandelingen in Nederland. Bij ons kick je in alle rust af in de prachtige heuvelachtige omgeving van Limburg. Bel ons tussen 07:00 en 22:00 uur op 0800 2345 800 en plan een intakegesprek in.
☎ Bel 0800 - 2345 800